Эти 6 веществ нужно употреблять в пищу чтобы кожа была всегда молодой

22.08.201810:38

Эти 6 веществ нужно употреблять в пищу чтобы кожа была всегда молодой

Оказывается, для того чтобы всегда выглядеть молодо и красиво, нужно внимательнее относиться к тому, что мы употребляем в пищу. Кожа – это зеркало всего организма. И если вас преследуют кожные высыпания, сухость или морщинки, наверное, пора задуматься о пользе продуктов питания, которые обычно находятся на вашем столе.

Конечно, интернет пестрит различными препаратами, которые помогают в лечении и устранении возникшей проблемы с кожей. Но, как это часто бывает, эффективного результата эти средства не приносят. А все потому, что действуют они местно, непосредственно на кожный покров, а нужно начинать изнутри и выявить общие проблемы организма.

Эти 6 веществ нужно употреблять в пищу чтобы кожа была всегда молодой

Употребляя в пищу необходимое количество продуктов, содержащих питательные вещества, вы сможете добиться отличных успехов. Кожа такой же орган человека, как и все остальные, и для ее правильного функционирования, эластичности и хорошего цвета, необходимо тщательно пересмотреть рацион своего питания.

Далее приведен список веществ, которые помогут коже стать снова молодой и красивой, а также продукты питания, которые в наибольшем количестве содержат эти вещества.

Витамин А

Он содержится в: тыкве, темных листьях салата, моркови, сладком картофеле, печени трески, абрикосах, брокколи, шпинате, яйцах.

Эти 6 веществ нужно употреблять в пищу чтобы кожа была всегда молодой

Действие

Витамин А защищает организм от инфекции, укрепляет способность кожи противостоять внешним раздражителям, улучшает цвет лица, борется с андрогенами. Ваша кожа становится менее жирной и воспаленной.

Омега-3

Жирные кислоты содержатся в большей степени в: фасоли, кабачках, льняном масле, шпинате, рыбе (форель, треска, семга, сельдь), капусте (цветная, белокочанная, брюссельская), сое, семенах чиа.

Эти 6 веществ нужно употреблять в пищу чтобы кожа была всегда молодой

Действие жирных кислот

Если в организме происходит нехватка жирных кислот Омега-6 и Омега-3, то возникает риск появления воспалительных процессов кожи. Это, как раз, такие неприятности, как акне, различные высыпания, экзема и аллергический дерматит. Проблемы с кожей идут от воспалительных процессов, возникших в кишечнике!

Обычно в западных диетах содержатся продукты, которые имеют высокий уровень жирных кислот. Ведь Омега-3 жирные кислоты оказывают наиболее положительное воздействие на кожный покров.

Антиоксиданты

Они содержатся в: ягоде годжи, темном шоколаде, артишоке, клубнике, винограде, голубике, клюкве, чернике, корице, паприке, сушеном базилике, пекане.

Эти 6 веществ нужно употреблять в пищу чтобы кожа была всегда молодой

Действие антиоксидантов

Благодаря антиоксидантам происходит очищение организма от токсинов, ограничивается производство свободных радикалов, повышаются защитные свойства кожи, и нормализуется выработка коллагена. Это отличные причины, чтобы съесть, к примеру, кусочек шоколада или побаловать себя спелой ягодой!

Витамин С

Содержится в: цитрусовых, капусте (белокочанной, брокколи, брюссельской), красном перце, черной смородине, облепихе, шиповнике, укропе.

Эти 6 веществ нужно употреблять в пищу чтобы кожа была всегда молодой

Действие

Витамин С помогает коже бороться со старением, увядающей красотой, угревой сыпью, способствует выработке коллагена, быстрому заживлению шрамов и улучшению цвета лица. Он подавляет свободные радикалы, которые отрицательно влияют на кожу.

Витамин Е

Содержится в: оливках, брокколи, авокадо, зеленых листьях салата, миндале.

Эти 6 веществ нужно употреблять в пищу чтобы кожа была всегда молодой

Действие

Витамин Е отличный защитник кожи от шрамов и темных пятен возникших после угревой сыпи. Он ускоряет процессы восстановления в коже благодаря своей функции: жиро растворимость, которая защищает липиды от окисления.

Действие воды

Вода необходима для того чтобы кожа сияла здоровьем и светилась. Недостаточное ее количество приводит к сухости. Конечно, вода не сможет избавить от акне, но будет способствовать очищению организма от вредных веществ, что в свою очередь поможет коже стать более чистой и здоровой.

Эти 6 веществ нужно употреблять в пищу чтобы кожа была всегда молодой

Что исключить

Но есть продукты, которые вообще лучше исключить из своего рациона, это алкоголь и сахар. Сахар содержит много углеводов с повышенным гликемическим показателем, а это и есть причина возникновения кожных воспалений. Сахар может усугубить причины появления акне и утяжелить их лечение. Алкоголь же, в своем избытке, обезвоживает весь организм.

Обратите внимание на то, что вы употребляете в пищу, и вы сможете всегда выглядеть молодо, красиво и ухожено!

Источник

Эти 6 веществ нужно употреблять в пищу чтобы кожа была всегда молодой
Adblock
detector