3 рецепта вкусных, низкокалорийных и диетических салатов

22.08.201822:33

3 рецепта вкусных, низкокалорийных и диетических салатов

О чем мечтает каждая девушка на диете? О вкусной еде, которая принесет только пользу, а не лишние килограммы. Сегодня мы хотим рассказать аж сразу 3 потрясающих низкокалорийных рецепта вкусных салатиков.

Салат с яйцом и зеленой фасолью

3 рецепта вкусных, низкокалорийных и диетических салатов

Ингредиенты:

  • 3-4 яйца;
  • 300-500 г зеленой фасоли;
  • зубчик чеснока;
  • 2 ст. л. оливкового масла;
  • болгарский перец.

Приготовление:

  1. Яйца отварить и нарезать полукольцами. Фасоль опускаем в кипящую соленую воду и варим 10 минут, после дать остыть в дуршлаге. Перец нарезать соломкой.
  2. На предварительно разогретой сковороде с оливковым маслом обжарить перец и фасоль, в самом конце добавить нарезанный чеснок который обжаривается не дольше 1 минуты.
  3. Осталось только остудить и перемешать все с яйцом. Заправка такая же как и в салате с кальмаром.

Салат с куриной грудкой и пекинской капустой

3 рецепта вкусных, низкокалорийных и диетических салатов

Ингредиенты:

  • кочан пекинской капусты;
  • 1-2 свежих огурца;
  • куриная грудка;
  • болгарский перец;
  • банка кукурузы;
  • зелень петрушки.

Приготовление:

  1. Куриную грудку можно просто отварить, но еще лучше приготовить ее в собственном соку в микроволновой печи на средней мощности.
  2. Тщательно промыв все овощи нашинковать их. Как нарезать каждая хозяюшка решает для себя сама, рекомендуем перец нарезать соломкой, а огурцы ломтиками.
  3. Грудку остудить, нарезать пластинками и смешать со всеми компонентами, осталось только добавить мелко нарезанную зелень. В качестве заправки можно использовать низкокалорийный майонез, но лучше сделать такую же заправку как в салате с кальмарами которая прекрасно подойдет и максимально сохранит диетические качества.

Салат с кальмаром (Японский)

3 рецепта вкусных, низкокалорийных и диетических салатов

Ингредиенты:

  • 4 тушки замороженных кальмаров;
  • 150-300 г маринованной морской капусты;
  • 1 пучок зеленого лука;
  • 3 ст. л. круглого риса.

Приготовление:

  1. Рис сварить, промыть, остудить.
  2. Разморозить и очистить кальмары от внутренностей, опустить в кипящую воду и варить на слабом огне с закрытой крышкой 10 минут. После того как кальмары остынут нарезать их. Лучше всего маленькими квадратиками.
  3. Нарезать лук и морскую капусту.
  4. Все ингредиенты перемешиваем и заправляем, а в качестве заправки используем:
  5. 100 г натурального йогурта без вкусовых добавок (маложирный) смешать с половиной чайной ложки лимонного сока, столовой ложкой горчицы, добавить щепотку молотого перца, солим по вкусу.
  6. Салат считается диетическим, но если вы особо сильно следите за своей фигурой, замените белый рис на бурый.

Источник

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

3 рецепта вкусных, низкокалорийных и диетических салатов
Adblock detector